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山菜・きのこレシピ
きのこのオーロラソース
材料(4人分)
舞茸 |
1パック |
イカ |
1ぱい |
玉葱 |
100g |
にんにく |
1かけ |
油 |
大さじ2 |
小麦粉 |
大さじ1 |
牛乳 |
150ml |
バター |
大さじ1 |
マヨネーズソース |
大さじ1 |
ピーマン |
1個 |
A |
|
チキンコンソメ |
小さじ1 |
生クリーム |
100ml |
トマトペースト |
1本 |
バター |
大さじ1 |
塩 |
小さじ1/2 |
砂糖 |
小さじ1/2 |
胡椒 |
適量 |
ナツメグ |
適量 |
カロリー(1人分)
エネルギー |
397kcal |
食物繊維 |
4.5g |
蛋白質 |
20.9g |
脂質 |
26.0g |
作り方
- 舞茸は小分けして、さっと茹で水分を切る。
- イカは胴と足に分ける。胴は1cmの輪切り、足は下処理をして1本づつ切り分ける。
- 玉葱はうすく千切り、にんにくも薄切り。
- フライパンにスライスにんにくと油大1を入れて火にかけ香りが立ったら玉葱を加え、透明になるまで炒め、更に小麦粉大1を加えて、焦がさないよう炒める。
- 4に牛乳を加えて、混ぜ合わせ5分煮る。
- 5にAを加え一煮立ちをしたら1と2を加えバターを入れて、一煮立ちさせる。火を止めて、マヨネーズソースを加え、かき混ぜる。
- ピーマンは細かく千切り色よく茹で、水に取り水分をふいて千切りにし、6に添える。
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